커큐민 효능 영양제 추천 부작용 복용시 주의할 점

미국 뉴욕타임스에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나가 바로 강황입니다. 그래서 울금 커큐민등의 영양제를 드시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 울금 강황의 주요 성분인 커큐민에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

커큐민의 효능과 커큐민영양제 제품 추천 그리고 복용 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

 

강황 vs 울금 vs 커큐민 차이점

 

강황과 울금은 학명이 '커큐마 롱가'라는 식물입니다.

강황과 울금은 이 식물을 뿌리와 줄기 쪽으로 나눈 명칭입니다.

강황은 뿌리줄기 쪽을 말하며, 울금은 뿌리줄기 아래쪽으로 덩어리 모양으로 생긴 덩이뿌리 부분을 말합니다.

즉 같은 식물이지만 부위에 따라 명칭이 다른 것입니다.

그래서 식품의약품안전처에서는 2016년 10월에 울금과 강황의 학명이 동일하기 때문에 모든 명칭을 강황으로 통일하였습니다.

 

그럼 커큐민은 무엇일까요?

바로 강황과 울금(이후로는 강황이라고 함)에 들어 있는 유효한 성분의 이름입니다. 

이것만 따로 농축한 것이 바로 커큐민 영양제입니다.

 

커큐민 효능

 

커큐민은 강황에 주로 포함되어 있는 폴리페놀의 일종으로 노란 색깔을 띱니다. 

커큐민에는 항산화 성분, 항염증 성분, 항궤양 성분이 모두 들어있어 많은 부분에서 효과가 있는데, 각 성분에 따라 다음과 같은 효능이 있습니다.

 

식물성 항산화 성분

• 치매 예방
• 혈액순환 도움
• 혈관 보호
• 심혈관 질환 예방

항염증 성분

• 관절염 조절
• 만성염증 조절

항궤양. 항변이원성

• 항암성분은 암세포의 증식을 억제합니다. 

 

커큐민 영양제 추천

 

커큐민은 인체 흡수율이 높지 않은 편입니다. 그래서 일반 카레 음식에서 섭취할 수 있는 커큐민의 양은 미미합니다. 

때문에 커큐민 영양제를 고를 때는 흡수율을 높인 것을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

테라큐민 한독 테라큐민

테라큐민은 커큐민의 흡수율을 높이기 위해서 커큐민을 잘게 나노화시킨 것입니다.

기존 강황의 크기가 10~15㎛ 인데, 테라큐민의 크기는 0.3~1.2㎛ 정도로 분말 크기를 확 줄인 것입니다.

그래서 물에 잘 녹는 수용성 커큐민으로 만든 것이고 흡수율을 42배 이상 높였습니다.

 

 

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YDY 파이토 레드큐민

레드큐민은 테라큐민을 물리. 화학적으로 더 작게 만든 특징이 있고  더 작게 만들다 보니 빛이 산란되어서 노란색이 아닌 더 붉은빛을 띠게 되어서 레드큐민이라고 부른다고 합니다.

 

일반 커큐민을 나노 화한 테라큐민이 42배의 흡수율을 보여주는데, 레드큐민은  여기서 한번 더 물리 화학적인 작용을 거쳐서 더 잘게 나노 화함으로써  총흡수율을 2배 더 늘렸습니다. 그 결과 일반 강황의 85배 흡수율을 보여줍니다.

 

커큐민의 가장 최신 버전이라 할 수 있으며 원료명은 테라큐민 슈퍼 tsp1입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

커큐민 영양제 부작용 (복용 시 주의할 점)

 

위장 장애가 있으신 분

다 아시는 것처럼 강황은 매운맛이 있습니다. 그래서 강황을 과다 섭취 시 속 쓰림, 복통, 매스꺼움을 유발할 수 있습니다.

그래서 위가 약하신 분들은 주의하셔야 합니다.

위가 약하신 분들은 공복에 드시는 것은 꼭 피하시는 것이 좋습니다.

 

그리고 처음에는 적은 양으로 시작하시고, 식사 후 바로 드시면서 상태가 괜찮으시면 점차 양을 늘려가시는 것을 추천드립니다.

 

수술을 앞둔 경우

커큐민은 혈액 응고를 막아주고 혈액 순환을 촉진하는 좋은 작용을 합니다. 

하지만 수술을 해야 하는 경우에는 지혈을 하는 데 문제가 생길 수 있기 때문입니다. 

 

수술을 앞둔 경우라면 최소한 2주 전부터는 커큐민 영양제 섭취를 자제하는 것을 추천드립니다.

 

담석, 담도 질환이 있는 경우

커큐민의 작용 중에 담즙 생성을 촉진하는 작용이 있습니다.

담즙이 잘 만들어진다는 것은 간의 부담을 줄여줄 수 있다는 것입니다. 또 강황을 잘 챙겨 먹는 경우 알코올 분해 효소도 잘 생성되어서 간 손상을 막아줍니다. 

 

실제로 미국 오하이오 주립대에서 연구한 자료를 보면 커큐민을 하루 80mg씩 4주간 먹은 결과 간 손상 수치(ALT)가 낮아졌다는 연구도 있습니다.

 결론적으로 커큐민은 간에도 도움을 준다고 볼 수 있습니다.

 

또 담낭 활동을 도와줘서 담즙 분비를 촉진하기도 합니다. 이것이 정상인 사람에게는 좋은 작용이지만, 담석이 있거나 담도가 좁아지는 질환이 있는 경우에는 안 좋을 수도 있습니다. 이런 겨우 담즙 생성이 많아지면 담즙이 장내로 빠질 때 문제가 발생하게 됩니다. 그래서 오히려 증상이 악화될 수도 있는 것입니다.

 

당뇨나 고혈압 항응고제 약을 드시는 경우

이러한 경우는 주의해야 한다기보다는 커큐민의 작용이 혈당과 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 또 혈액 응고를 막아주는 역할을 하기 때문에 약과 함께 먹다 보면 그 효과가 너무 커져서 혹시라도 문제가 생길 수도 있다 하는 정도입니다.

즉, 혈압약, 당뇨약, 항응고제를 복용하고 있다면, 커큐민 영양제를 함께 섭취할 경우, 약의 효능이 증가하여 부작용이 발생할 수도 있다는 것입니다.

이때 나타날 수 있는 부작용은 저혈당이나 저혈압 증상입니다.

 

그러므로 본인이 스스로 혈당과 혈압을 체크해 보고, 담당 의사와 상의하여 복용 양을 조절하시기 바랍니다.